디스크의 고통을 겪어 본 분들이라면 쉽게 집에서 운동을 시작하기 어려울 거예요. 혹시나 허리에 무리가 가진 않을지, 고통이 재발하지 않을지 고민하느라 운동을 미루게 되셨다면 이 플레이리스트를 추천드립니다. 허리 디스크에 직접 영향을 줄 수 있는 부위를 거의 사용하지 않아, 부담없이 할 수 있는 루틴들을 모았으니 조금씩이라도 꾸준히 따라해 보세요. 주변부 교정과 강화를 통해 재활에 한걸음 다가갈 수 있습니다.

콰트