지루한 건 싫고, 이왕 하는 거 확실하게 하고, 다음날 근육통을 즐기는 분들을 위한 조합! 시간은 짧지만 효율 넘치는 운동 동작들 위주의 급찐급빠 필살 루틴을 소개합니다

머리부터 발끝까지 상쾌하게! 전신 순환 스트레칭

머리부터 발끝까지 상쾌한 스트레칭

다이어트 : 기초대사량 높이기 2 (하체)

슬로우 버피 100개 챌린지

나마스떼~ 오늘은 중급 빈야사에 도전해 볼 건데요~지금까지 수련한 동작들을 바탕으로 호흡과 반다를 잡고 천천히 따라 해볼게요! 난이도가 조금 있고 에너지를 많이 필요로 하는 빈야사이니만큼 꼭 미리 수련들로 몸을 이완시켜놓고 수련에 임하셔야 해요! 그럼 우리 같이 체지방은 태우고 근력은 키우러 가볼까요?

중급 빈야사1

허벅지 안쪽 집중 루틴

안벅지 멀어지는 허벅지 절교 루틴

골반 교정, 하체 순환 스트레칭

골반 교정과 하체 부종 완화되는 순환 스트레칭

할리우드: 효과적 다이어트를 위한 F45 시그니처 루틴

할리우드: 효과적인 다이어트를 위한 F45 시그니처 프로그램

스쿼트 챌린지 50

"나마스떼~ 한국에 국민체조가 있다면 인도에는 수리야나 마스카라가 있다! 태양을 경배하는 자세로 빈야사(플로우)요가 입니다! 빈야사 요가의 가장 대표적이고 기본 틀이 되는 동작으로 유산소, 전신 근력, 전신 스트레칭, 자세 교정 모든 효과를 선물해 주는 요가의 가장 대표적인 빈야사의 세계로 여러분들을 초대합니다!"

수리야나마스카라A

급찐급빠 뱃살 올킬 루틴

덤벨 루틴 : 하체 [중급]

화끈하게 상쾌하게, 땀샘폭발 유산소

화끈하게 칼로리 태우는 버닝 유산소

지방 불태우기! 버피테스트 시리즈

지방태우기 끝판왕! 버피테스트 시리즈

No 휴식 20동작

직장인 맞춤 2주 집중 버닝 루틴

콰트