골프의 비거리를 늘리려면 골반의 안정적인 회전이 이루어져야 할 뿐 아니라, 하체가 상체의 회전하는 힘을 단단하게 받쳐 줄 수 있어야 해요. 따라서 허벅지와 엉덩이의 근력을 강화 시켜주어야 합니다. 골반 주위 근육이 약하면 회전 시 힘이 들어가지 못해 스윙이 약해지고 잘못 힘이 들어가 허리를 다칠 수 있어요. 스윙 스피드는 물론 비거리 향상까지 원한다면 하체 운동도 빼놓을 수 없어요!

스쿼트 챌린지 50

엉덩이 운동, 필라테스로 시작하기

힙업의 시작을 위한 엉덩이 운동

엉덩이 탄력, 필라테스로 만들기

뒤태가 예뻐지는 엉덩이 볼륨 만들기

건강한 고관절, 필라테스로 만들기

힙딥 채워 예쁜 엉덩이 만들기

하체 탄력, 필라테스로 완성하기

탄력있는 하체 라인의 완성

골반 중심 잡아주는 엉덩이 시퀀스

골반 교정 엉덩이 시퀀스

골반 교정해주는 엉덩이 시퀀스

골반/척추 교정 시퀀스: 코어, 엉덩이

뒤태 교정 부위별 시퀀스: 코어, 엉덩이

골반 교정 시퀀스: 허벅지, 엉덩이

뒤태 교정 부위별 시퀀스: 허벅지, 엉덩이

탄력있는 하체라인 만드는 엉덩이 운동

탄력있는 엉덩이와 하체라인 만드는 엉덩이 운동

비거리 10m 늘리기

콰트